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亚博app下载安装-冬天怕冷应该多吃什么

发布时间:2021-06-15    来源:亚博APP手机版72033

本文摘要:随着天气逐渐变冷,人体为了维持各种各样的生理活动必须更好的热量,特别是怕冷的人,不要吃很多协助身体寒冷的食物。

随着天气逐渐变冷,人体为了维持各种各样的生理活动必须更好的热量,特别是怕冷的人,不要吃很多协助身体寒冷的食物。秋冬是人体阳气潜藏的时候。

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生理活动因气候寒冷而发散,将一定的能量保存在体内,因此不得减少热量和各种营养素的摄取,保持身体需要,防止营养不良、抵抗力减少引起的发烧、气喘发作等。此时,应该多吃含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

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严寒不会影响人体的泌尿系统,导致大便急剧增加,大量钠、钾、钙等矿物质随着尿液排出,因此也需要补充。同时,铁能明显提高人体的抗旱能力,有意识地减少含铁量低的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。此外,甲状腺激素可以加快皮肤血液循环,防止寒冷。

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多吃含碘的食物可以增加甲状腺激素粘液。能防寒的食物有羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。

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害怕寒冷的人不吃排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋鱼、萝卜牛腱煮等,可以清热防寒。

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