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每天坚持跳一跳 可增强骨密度【亚博APP手机版】

发布时间:2021-05-28    来源:亚博app下载地址73070

本文摘要:研究表明,每天坚决冲刺上下的女性,一年后骨密度就会减少。

研究表明,每天坚决冲刺上下的女性,一年后骨密度就会减少。研究发现,冲刺运动时肌肉膨胀刺激骨膜,引导骨细胞生长的冲刺运动提高骨弹性和韧性,减少骨密度,延期骨细胞老化过程,特别是不刺激髋骨。但是,这种方法必须一定,超过避免骨质疏松症的效果。

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冲刺运动时也要注意安全。首先,地面要平坦,不要穿鞋子和软鞋。冲刺时要注意用前脚底着地,不要用后脚跟着地,减轻膝关节的压力。

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其次,不要在饭前、饭后半小时内跳跃,以免影响消化。最后,为了不让冲刺时摔倒或骨折,在冲刺时保持身体平衡。

另外,患静脉曲张、关节恶性肿瘤、行动不便的人和患有相当严重骨质疏松症的患者是不合适的。


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