发布时间：2021-03-10 来源：官网下载66385
有膝关节骨性关节炎的人，首先要防止膝关节过度疲劳，尽量减少上下楼梯，减少登山，减少站立，减少站立，减少站立，减少膝关节负荷，减轻病情。太极拳经常站立的动作，这种性刺激膝盖，膝关节负担过重，不会再次受损。但是膝关节骨性关节炎患者们又要磨练，减少膝关节的稳定性，减轻关节疼痛。
在这种情况下，磨练方式的自由选择后必须重视。安信医学友谊警告，开展以下运动时要注意膝关节的维护。1、跑步结束、跳跃、投票结束、跳跃、投票运动时，不要特别注意膝盖的维护。特别是四十五岁以上的人，平衡力上升，肌肉力量不强，跑步、跳跃、旋转等比较轻微的运动需要很多膝盖活动，如篮球中的上前投篮、紧急停止投篮等，稍微不小心就有可能受伤。
轻的话膝盖正上方的髌韧带和外侧的髂胫束受伤，属于膝盖外伤，睡觉和涂抹消炎药可以逐渐完全恢复，相当严重的可能性是前后十字韧带断裂和半月板损伤，需要去医院进行化疗，难以完全恢复。2、爬山、爬楼梯、爬楼梯是很好的磨练方式，但有利于膝关节的维护。
因为上山或梯时膝关节跑步，下山时除了自己的体重以外膝关节还支出下冲力，这种冲击对膝关节的损伤不大。爬楼梯时膝关节弯曲度减少，髌骨与股骨之间的压力也适当减少，引起膝关节疼痛。有膝关节恶性肿瘤的老年人尽量不要爬山或爬楼梯。
爬山时可以在山上行走，同时可以带轻量越野杖辅助登顶，增加前进过程中膝关节的损伤。下山的时候，如果有，跪下缆车。
特别是不能把重物放在楼梯上，平时最好坐电梯。3、太极拳太极拳:打太极拳时，身体焦点低，动作慢，膝关节跑得太大，膝关节疼痛加快关节软骨磨损。太极拳的技术特点是膝关节一直处于半蹲位的静力性支撑，长时间单一磨练，髌骨关节面不经常摩擦、断裂、冲突、剥离等，加快髌骨软骨的退化，引起关节疼痛。
打太极拳也要融合老年人的实际情况，如果膝关节疼痛的症状频发，就不能停止。运动珍贵，关节价格更高，安信医学友谊注意:运动时要注意保护膝关节。
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